Google fragt – Adler antwortet: Was hilft gegen Hitzewallungen?

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel und schwankt dabei oft stark. Das wirkt sich auch auf das Wärmeregulationszentrum im Gehirn aus. Es reagiert dann empfindlicher und meldet schon bei kleinen Temperaturschwankungen „zu warm“. Der Körper versucht gegenzusteuern: Die Blutgefäße in der Haut weiten sich und er beginnt zu schwitzen.

Hitzewallungen können schon vor der letzten Regelblutung beginnen und mehrere Jahre anhalten. Wie stark und wie lange sie auftreten, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich.

Hitzewallungen kommen oft scheinbar aus dem Nichts. Manche Frauen bemerken aber, dass bestimmte Situationen sie begünstigen, zum Beispiel:

Ein kurzes Beschwerde-Tagebuch über zwei bis drei Wochen kann helfen, die eigenen Auslöser zu finden.

Sprechen Sie mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt, wenn Hitzewallungen Ihren Schlaf, Ihre Arbeit oder Ihre Lebensqualität deutlich beeinträchtigen. Dort können auch die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten besprochen werden – einschließlich der Frage, ob eine hormonelle Behandlung für Sie in Frage kommt. Diese Entscheidung ist individuell und sollte Nutzen und Risiken abwägen.

Hitzewallungen und Schwitzen können auch andere Ursachen haben, etwa eine Überfunktion der Schilddrüse, Infekte oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Treten zusätzlich Fieber, ungewollter Gewichtsverlust oder Herzrasen auf, lassen Sie das bitte zeitnah ärztlich abklären. Blutungen nach der Menopause gehören ebenfalls immer in die frauenärztliche Praxis.

Mit dem sinkenden Östrogenspiegel beschleunigt sich auch der Knochenabbau. Frauen nach den Wechseljahren haben deshalb ein erhöhtes Risiko für Osteoporose – und die macht lange keine Beschwerden. Regelmäßige Bewegung mit Belastung, eine calciumreiche Ernährung, eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung und der Verzicht auf Rauchen tragen zur Knochengesundheit bei. Wenn bei Ihnen mehrere Risikofaktoren zusammenkommen, etwa eine familiäre Vorbelastung oder eine längere Einnahme von Kortison-Tabletten, sprechen Sie Ihre Arztpraxis auf eine Knochendichtemessung an.